アーカイブ：2018年 5月
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突然ですがキウイダイエットのお話です
2018.5.24
詳細を見るフルーツには、水溶性食物繊維やビタミンなどダイエットに嬉しい成分が豊富に含まれています。中でも、ダイエットにおすすめなのが、キウイです。キウイは腸をキレイにして、体の内側からキレイ…
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シンバイオティクスを身近に感じるはなし
2018.5.24
詳細を見る腸内を善玉菌が多い状態にすると、痩せ菌であるバクテロイデスがダイエットによい働きをしてくれるようになります。それでは、善玉菌を増やすにはどのような方法が効果的なのでしょうか？最近で…
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痩せ体質は腸に住む痩せ細菌が影響していた！
2018.5.24
詳細を見る腸内フローラという言葉をご存じですか？腸内フローラとは、腸の中に住んでいる細菌がお花畑のように密集している姿を現した言葉なんですよ。実は、この腸内フローラの菌がダイエットにも影響を…
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腸ダイエットはまず食事のルール作りを
2018.5.24
詳細を見る最近、便秘や肌荒れ、痩せにくさでお悩みではないですか？もしかすると、腸の中が悪玉菌に占領されているかもしれませんよ。健康を維持したり、美肌を保ったり、痩せやすい体質になるためには、…
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腸をきれいに保つことがダイエットに成功する秘訣です
2018.5.24
詳細を見る最近よく耳にする言葉が「腸活」です。腸活とは、腸内の環境をきれいにして健康やダイエットに繋げようとする方法ですよね。それでは、どうして腸がきれいになるとダイエットにも効果が出るので…
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筋トレの効率を考える（これができれば上級者）
2018.5.24
詳細を見る筋トレは行えば行うほど効果があがると思っていませんか？実はその考えは、大きな間違いなんですよ。筋トレの効果をあげるためには、休息や無理をしないこともとても大切なんですよ。そこで今回…
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鍛えたい場所や目的別にプランクを変えてみよう
2018.5.21
詳細を見るプランクがいくら筋トレや体幹トレーニングに効果的だと言っても、毎日同じポーズばかりとるのは飽きてしまいますよね。そこでおすすめなのが、ちょっと変わったポーズで行う変わり種プランクで…
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レベルに合わせたプランクを実践して継続させる
2018.5.21
詳細を見るプランクというと床側を見て行うフロントブリッジを思い浮かべる方も多いですよね。しかし、実はプランクにはレベル別に様々な方法が存在しているんですよ。自分のレベルに合わせたプランクを行…
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筋トレをやるならプランクを上手に使おう
2018.5.21
詳細を見るプランクは簡単でありながら、姿勢筋・体幹を鍛えるのに優れた筋トレ方法です。何より運動嫌いの人間にとっては、ポーズをとるだけで筋肉が鍛えられるプランクは頼もしい味方になってくれますよ…
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プランクは正しくやらないと痛めます（要注意）
2018.5.21
詳細を見る筋トレの大切さは知っているけれど、毎日毎日腹筋や背筋、スクワットを全部するのは苦痛だとお悩みではないですか？そんな面倒臭がりの方におすすめのが、プランクという筋トレ方法です。プラン…